脫髮係好多人面對嘅問題，尤其係現代人壓力大、作息唔穩定，更容易出現頭髮稀疏嘅情況。營養不足係其中一個常見嘅脫髮原因，適量補充維他命可以幫助改善問題。咁究竟脫髮應該食咩維他命？深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生為你解答。  

維他命B雜係頭髮健康嘅重要營養素，尤其係維他命B7（生物素），佢可以幫助頭髮生長，減少斷裂。如果缺乏呢種維他命，可能會令頭髮變得脆弱易斷。另外，維他命B12亦對毛囊健康有好大影響，佢可以促進血液循環，確保頭皮有足夠營養供應。日常食物例如雞蛋、堅果、全穀物都含有豐富嘅B族維他命。  



維他命D同脫髮都有密切關係，研究顯示，缺乏維他命D可能導致毛囊功能變差，令頭髮生長減慢。曬太陽係天然嘅維他命D來源，但香港人經常喺室內活動，可能攝取不足，可以考慮食魚肝油、深海魚或者補充劑。  

維他命E具有抗氧化作用，可以保護頭皮細胞免受自由基損害，促進頭髮健康生長。堅果同植物油（如葵花籽油、橄欖油）都含有豐富嘅維他命E，適量攝取有助維持頭髮強韌。  

雖然維他命對頭髮健康好重要，但唔應該過量補充，否則可能導致反效果。最好先做身體檢查，瞭解自己有冇營養缺乏問題，再根據醫生建議調整飲食或補充劑。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業嘅脫髮評估，透過詳細檢查同診斷，幫助患者找出脫髮原因，並制定適合嘅改善方案。  

如果脫髮情況嚴重，可能係其他健康問題導致，例如荷爾蒙失調、甲狀腺功能異常等，建議及早求醫，避免延誤治療。  

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