掉髮係好多人嘅煩惱，尤其係壓力大、作息唔規律嘅時候，頭髮可能會越掉越多。如果你都遇到呢個問題，唔使太擔心，深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生分享咗一啲實用方法，幫你改善掉髮情況。  

1. 找出掉髮原因  
掉髮嘅原因有好多種，例如壓力大、營養不良、荷爾蒙失調、頭皮問題等。如果掉髮嚴重，建議搵皮膚科醫生檢查，確定係咪因為頭皮敏感、真菌感染或者其他疾病引起。深圳博愛曙光醫院皮膚科設有專業檢測，可以幫你快速診斷掉髮原因。  



2. 保持頭皮健康  
頭皮係頭髮生長嘅基礎，如果頭皮油脂分泌過多，或者太乾燥，都可能會影響頭髮健康。選擇溫和嘅洗髮水，避免過度清潔或使用刺激性產品。另外，適當按摩頭皮可以促進血液循環，幫助頭髮生長。  

3. 注意飲食均衡  
蛋白質、鐵質、維他命B羣等營養素對頭髮健康好重要。多食雞蛋、瘦肉、深色蔬菜同埋堅果，有助於改善掉髮。如果飲食唔均衡，可以考慮補充營養補充劑，但最好先諮詢醫生建議。  

4. 減少壓力，作息規律  
壓力大、熬夜會影響荷爾蒙平衡，導致掉髮加劇。試嚇做運動、冥想或者深呼吸，幫助放鬆心情，同時保障每晚7-8小時嘅睡眠，令身體有足夠時間修復。  

5. 避免過度拉扯頭髮  
綁馬尾、辮子時唔好紮得太緊，以免拉扯毛囊。吹頭同電髮時使用低熱度，減少高溫傷害。頭髮脆弱時，建議減少染燙頻率，俾頭髮有時間恢復。  

深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，如果掉髮持續超過3個月，或者出現明顯禿斑，應該及早求醫，避免延誤治療。醫院提供專業毛髮檢測及個性化治療方案，幫助患者改善掉髮問題。  

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