暗瘡係好多人都會遇到嘅皮膚問題，尤其係青春期嘅時候更加常見。除咗用護膚品同藥物治療之外，飲食習慣都對暗瘡有好大影響。適當調整飲食，可以幫助減少暗瘡嘅形成，等皮膚睇落更加健康。

首先，要多食富含抗氧化劑嘅食物。例如藍莓、士多啤梨同埋綠葉蔬菜，呢啲食物可以幫助對抗自由基，減少皮膚發炎。抗氧化劑有助於降低皮膚炎症，從而減少暗瘡嘅出現。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，每日至少食兩份水果同三份蔬菜，咁樣可以為皮膚提供足夠嘅營養。



其次，要減少高糖同高脂肪食物嘅攝入。朱古力、汽水同油炸食品會刺激皮脂腺分泌過多油脂，令毛孔堵塞，形成暗瘡。減少呢類食物嘅攝入，可以有效控制油脂分泌，降低暗瘡出現嘅機會。如果你經常生暗瘡，可以試下減少糖分同油膩食物嘅攝入，睇下皮膚有冇改善。

另外，飲足夠嘅水都好重要。水分可以幫助身體排毒，保持皮膚水潤。每日飲8杯水左右，可以幫助維持皮膚健康，減少暗瘡形成。如果你唔鍾意飲清水，可以加少少檸檬片或者薄荷葉，等水有少少味道，飲起嚟更加舒服。

最後，可以考慮補充一啲對皮膚有益嘅營養素，例如維他命A、維他命E同埋鋅。呢啲營養素可以幫助皮膚修復同埋減少發炎。適當補充呢啲營養素，可以從內到外改善皮膚狀態。不過，補充營養素之前最好先諮詢醫生，確保劑量適合自己。

深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，雖然飲食對暗瘡有好大影響，但每個人都唔同，效果可能會有差異。如果你嘅暗瘡問題嚴重，建議盡早求醫，等專業醫生為你制定適合嘅治療方案。

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）