好多人都希望毛孔可以變細，皮膚睇落更加光滑。其實，除咗用護膚品同做療程之外，飲食習慣對毛孔大小都有好大影響。今日就等深圳博愛曙光醫院皮膚科專家同大家分享，食乜嘢可以幫助改善毛孔粗大嘅問題。  

 1. 多食富含維他命C嘅食物  
維他命C可以幫助皮膚抗氧化，促進膠原蛋白生成，令皮膚更有彈性，從而減少毛孔粗大嘅情況。柑橘類水果、奇異果、士多啤梨同綠葉蔬菜都係維他命C嘅好來源。  



 2. 補充奧米加3脂肪酸  
奧米加3脂肪酸可以幫助減少皮膚發炎，改善油脂分泌過多嘅問題，從而令毛孔冇咁明顯。三文魚、亞麻籽同核桃都含有豐富嘅奧米加3，不妨加入日常飲食。  

 3. 多飲水，保持皮膚水潤  
皮膚缺水會令毛孔睇落更加明顯，所以每日飲足夠嘅水好重要。除咗清水，可以飲檸檬水或者綠茶，幫助排毒同抗氧化。  

 4. 減少高糖同高脂食物  
糖分同油脂過多會刺激皮脂腺分泌，令毛孔堵塞，久而久之毛孔就會變大。減少食油炸食品、甜品同精製碳水化合物，對皮膚健康有好大幫助。  

 5. 食多啲含鋅嘅食物  
鋅可以調節皮脂分泌，減少毛孔阻塞。蠔、牛肉、南瓜籽同豆類都含有豐富嘅鋅，適量攝取可以改善皮膚質素。  

深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，飲食改善需要時間，唔好期望一兩日就見效。配合適當嘅護膚習慣同專業治療，先可以真正改善毛孔問題。如果有嚴重嘅皮膚困擾，建議及早求醫，獲得更專業嘅建議同治療。  

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