青春痘係好多後生仔女嘅煩惱，除咗外用藥同護膚，食啱維生素其實都有幫助。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，適量補充特定維生素可以調節皮脂分泌同消炎，但要注意唔好亂食，最好先瞭解自己嘅身體狀況。

維生素A對皮膚修復好重要，可以幫助角質代謝正常化，減少毛孔堵塞。天然食物如紅蘿蔔、菠菜同肝臟都含有豐富維生素A，但過量攝取可能中毒，建議每日攝取量唔超過3000微克。



維生素B羣（尤其係B3同B5）能夠調節油脂分泌，減輕炎症。全穀類、雞蛋同瘦肉都係好來源。維生素C同維生素E就係抗氧化能手，可以加速痘痘癒合，柑橘類水果同堅果就含有呢啲營養。

鋅呢種礦物質都好關鍵，有研究顯示青春痘患者體內鋅含量普遍較低。蠔、牛肉同南瓜籽都係補鋅好選擇。不過醫生強調，單靠食補充劑未必治本，如果痘痘問題嚴重，建議到深圳博愛曙光醫院皮膚科做專業評估。

日常飲食都要注意少油少糖，多飲水同保持充足睡眠。記得唔好自己亂買高劑量維生素嚟食，過量可能傷肝或引起其他副作用。有需要時可以搵營養師定製個人化方案。

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