青春痘（暗瘡）係好多後生仔女嘅煩惱，除咗護膚同治療，飲食都係好重要嘅一環。深圳博愛曙光醫院皮膚科提醒，食錯嘢可能令暗瘡惡化，而適當嘅飲食調理可以幫助改善皮膚狀況。  

1. 避開高糖同高脂食物  
糖分高嘅食物（如甜品、汽水）同油膩嘢（如炸雞、薯片）會刺激皮脂分泌，令毛孔更易堵塞。深圳博愛曙光醫院嘅醫生建議，減少呢類食物，可以降低暗瘡爆發嘅風險。  



2. 多食富含維他命A、C同鋅嘅食物  
維他命A（如紅蘿蔔、菠菜）可以幫助皮膚修復，維他命C（如橙、奇異果）有抗氧化作用，而鋅（如蠔、南瓜籽）則能消炎。呢類食物對改善暗瘡有正面幫助。  

3. 飲足夠水同清淡飲食  
水分充足可以幫助排毒，減少毒素積聚。另外，清淡嘅飲食（如蒸魚、蔬菜）可以減輕身體負擔，令皮膚狀態更穩定。  

如果暗瘡問題嚴重，建議到深圳博愛曙光醫院皮膚科就診，專業醫生會根據個人情況提供治療同護理建議。  

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