脫髮問題困擾唔少人，除咗遺傳同壓力因素之外，飲食習慣其實都對頭髮健康有好大影響。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生指出，均衡飲食同攝取足夠營養，可以有效改善頭髮稀疏問題。今次就等專業醫生同大家分享，食咩食物可以幫助生髮啦！

首先，蛋白質係頭髮嘅主要組成部分，所以每日攝取足夠嘅優質蛋白質好重要。雞蛋、魚類（特別係三文魚）、瘦肉同豆類都係唔錯嘅選擇。三文魚仲含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以幫助頭皮保持健康，減少脫髮。



其次，鐵質不足都係導致脫髮嘅常見原因之一。紅肉、菠菜、黑芝麻同紅棗都含有豐富嘅鐵質，可以幫助改善貧血問題，從而促進頭髮生長。如果係素食者，可以多食黑木耳同紅豆，配合維他命C一齊食，吸收效果會更好。

維他命B羣對頭髮健康都好關鍵，特別係生物素（B7）。全穀類食物、香蕉、杏仁同雞蛋都含有豐富嘅維他命B，可以幫助強化髮絲，減少斷裂。另外，鋅亦係頭髮生長不可或缺嘅礦物質，蠔、牛肉同南瓜籽都係鋅嘅良好來源。

最後，唔好忘記維他命D同維他命E。曬太陽可以幫助身體合成維他命D，而堅果同植物油就含有豐富嘅維他命E，兩者都可以促進頭髮健康生長。

深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，雖然飲食對生髮有好大幫助，但如果脫髮問題嚴重，建議及早求醫，找出真正原因。醫院提供專業嘅皮膚科診療服務，可以根據個人情況制定合適嘅治療方案。

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