痤瘡（俗稱暗瘡）係一種常見嘅皮膚問題，尤其係青春期同成年人都可能會遇到。除咗護膚同治療之外，飲食亦對痤瘡嘅控制有好大影響。有研究顯示，某啲食物可能會刺激油脂分泌或加劇炎症，令暗瘡情況惡化。如果你有痤瘡問題，以下幾類食物最好避免或少食。  

1. 高糖食物  
甜品、朱古力、汽水等含糖量高嘅食物會令血糖快速上升，刺激胰島素分泌，間接增加皮脂腺嘅油脂分泌。過多嘅油脂會堵塞毛孔，形成暗瘡。所以，痤瘡患者應該減少攝取精製糖分，轉而選擇低升糖指數（GI）嘅食物，例如全穀類同蔬菜。  



2. 奶製品  
牛奶、芝士、雪糕等奶製品含有荷爾蒙同生長因子，可能會刺激皮脂腺，令暗瘡惡化。尤其係脫脂奶，研究發現佢同暗瘡嘅關聯性更強。如果你發現自己嘅暗瘡問題同飲奶有關，可以試嚇改用植物奶，例如豆奶或杏仁奶。  

3. 油炸同高脂肪食物  
薯條、炸雞、快餐等油炸食物含有大量飽和脂肪，容易引發體內炎症反應，令暗瘡紅腫同發炎情況加劇。另外，呢類食物通常都係高熱量，容易導致肥胖同內分泌失調，進一步影響皮膚健康。  

4. 辛辣食物  
雖然辛辣食物唔會直接導致暗瘡，但係對於一啲敏感肌膚嘅人嚟講，辛辣食物可能會刺激皮膚，令暗瘡更加紅腫同痕癢。如果你發現自己食辣後暗瘡情況變差，最好減少攝取。  

5. 加工食品  
即食麵、罐頭、零食等加工食品通常含有大量添加劑、防腐劑同高鹽分，容易影響身體嘅代謝同排毒功能，間接令皮膚狀況變差。  

如果你有暗瘡問題，建議調整飲食習慣，多食新鮮蔬果、飲足夠水，保持腸道健康。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，暗瘡治療需要結合個人體質同生活習慣，如有嚴重暗瘡問題，建議及早求醫，制定適合嘅治療方案。  

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