生暗瘡（痤瘡）真係好令人困擾，尤其係青春期或者壓力大嘅時候，成塊面都係紅紅腫腫。除咗要用啱嘅護膚品同藥物治療之外，飲食都好重要。有啲食物會刺激油脂分泌，令暗瘡更加嚴重，所以今日皮膚科醫生就同大家講下，生暗瘡期間要避開邊啲食物。

1. 高糖食物  
甜品、汽水、朱古力呢類高糖食物，會令血糖快速上升，刺激身體分泌更多胰島素同雄性激素，增加皮脂腺分泌，令毛孔容易堵塞，暗瘡自然愈生愈多。如果你成日生暗瘡，最好少食啲糖分高嘅嘢。



2. 奶類製品  
牛奶、芝士、雪糕等奶製品含有激素同生長因子，可能會刺激皮膚油脂分泌，尤其係脫脂奶，反而比全脂奶更容易引發暗瘡。有研究顯示，經常飲奶嘅人，生暗瘡嘅機會更高。如果想補充鈣質，可以轉飲豆奶或者食多啲深綠色蔬菜。

3. 油炸同高脂食物  
薯條、炸雞、即食麵呢類油炸食物，本身油脂含量高，容易令皮膚出油增多，堵塞毛孔。而且油炸食物通常含有反式脂肪，會加劇身體炎症反應，令暗瘡紅腫更難消退。所以生暗瘡期間，最好忍嚇口，少食煎炸嘢。

4. 辛辣食物  
雖然辛辣食物唔會直接導致暗瘡，但係會刺激皮膚，令本身有炎症嘅暗瘡更加紅腫同痕癢。如果你嘅暗瘡已經發炎，就盡量避免食太辣嘅嘢，以免加重症狀。

5. 精製碳水化合物  
白飯、白麵包、餅乾呢類精製碳水，同高糖食物一樣會令血糖快速上升，刺激油脂分泌。可以改食全麥麵包、糙米等低升糖指數（GI）食物，對皮膚同健康都更好。

當然，每個人體質唔同，對食物嘅反應都唔一樣。如果你發現自己食咗某啲嘢之後暗瘡變多，就記低佢，下次避開。保持均衡飲食，多食蔬菜水果，飲足夠水，先至係改善暗瘡嘅長遠之道。

如果你嘅暗瘡問題好嚴重，或者持續好耐都冇改善，建議去專業皮膚科醫生度睇下。深圳博愛曙光醫院皮膚科有經驗豐富嘅醫生，可以根據你嘅情況制定個人化治療方案，幫你早日恢復光滑肌膚。

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