頭皮健康是濃密頭髮的關鍵：皮膚科醫生教你正確護理

好多人都想擁有一把濃密嘅頭髮，但往往只著重洗護產品嘅選擇，忽略咗頭皮呢個「土壤」嘅健康。其實頭髮嘅生長狀況，同頭皮皮膚嘅狀態息息相關。從皮膚科嘅角度嚟睇，頭皮都係人體皮膚嘅一部分，佢嘅油脂分泌、角質代謝、微循環，甚至係微生物平衡，都會直接影響毛囊嘅功能。如果頭皮出咗問題，就好似塊田地唔夠肥沃，點樣施肥都種唔出靚草。

想知如何讓頭髮更濃密，首先要搞清楚點解頭髮會變稀疏。常見原因包括遺傳性脫髮、壓力過大導致嘅休止期脫髮、荷爾蒙波動（例如產後或更年期），以及頭皮炎症例如脂漏性皮膚炎。脂漏性皮膚炎會令頭皮出油、痕癢、甩皮屑，呢啲發炎反應會削弱毛囊，令頭髮變幼、生長週期縮短。所以，從皮膚科治療入手，控制頭皮炎係令頭髮回復濃密嘅第一步。



日常護理方面，香港天氣潮濕炎熱，頭皮容易出油。建議選擇溫和嘅氨基酸潔淨產品，避免用強鹼性洗頭水過度清潔，反而刺激油脂分泌更勁。每星期可以用一次頭皮專用去角質精華，幫助清除堆積嘅老廢角質同產品殘留，等毛囊呼吸順暢。另外要留意洗頭水溫，過熱嘅水會破壞頭皮屏障，令水分流失，加劇甩頭髮。

營養攝取都好重要。頭髮主要成分係角蛋白，所以要確保蛋白質足夠。另外鐵質、鋅、維他命B群同維他命D都係毛囊生長必須嘅營養素。如果飲食唔均衡，可以考慮補充劑，但最好先諮詢醫生或營養師。香港好多女仔鍾意紮馬尾或者戴帽，記住唔好太緊，避免長期拉扯頭髮造成牽引性脫髮。

如果想進一步改善，可以考慮醫學級嘅頭皮護理療程，例如低能量雷射刺激毛囊、或局部注射自體生長因子，呢啲都喺深圳博愛曙光醫院皮膚科有提供。當然，任何治療前一定要由專業醫生評估，確認脫髮原因，先對症下藥。

最後要提醒大家，頭髮生長週期好長，由生長期到休止期可以橫跨幾個月，所以任何護理或者治療都要有耐性，堅持至少三至六個月先見到效果。如果你正為頭髮稀疏困擾，建議及早尋求皮膚科協助，通過專業診斷，制定個人化方案，先可以真正令頭髮變得濃密健康。

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