三高（高血壓、高血糖、高血脂）係現代人常見嘅健康問題，長期控制唔好可能會引發心腦血管疾病。咩可以降三高？健康飲食、適量運動、規律作息係最有效嘅方法。  

首先，飲食上應減少高鹽、高糖同高脂肪食物，多食蔬菜、水果、全穀類同優質蛋白質。Omega-3脂肪酸（例如深海魚）同膳食纖維（例如燕麥、豆類）有助降低膽固醇同穩定血糖。另外，飲水要充足，少飲含糖飲料同酒精。  



其次，適量運動可以改善血液循環，幫助控制體重同血壓。每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快步行、遊泳或騎單車。如果長時間坐低工作，記得每隔一小時起身活動幾分鐘。  

最後，戒煙同充足睡眠都好重要。壓力過大會影響內分泌，令三高問題惡化，因此學會放鬆心情，必要時可以尋求專業醫生嘅建議。  

深圳博愛曙光醫院體檢科提供全面嘅三高篩查同健康管理方案，專業團隊會根據個人情況制定合適嘅改善計劃，幫助你遠離三高威脅。  

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