睡眠不足確實會導致血壓升高，呢個係已經有大量研究證實嘅事實。當你長期唔夠瞓，身體就會處於一種慢性壓力狀態，令到交感神經系統過度活躍，進而引發血壓上升。深圳博愛曙光醫院體檢科嘅醫生提醒，成年人每日至少需要7-8小時嘅優質睡眠，如果長期睡眠不足，可能會增加患上高血壓嘅風險。  

 睡眠不足點解會影響血壓？  



1. 壓力荷爾蒙分泌增加：睡眠不足會令身體釋放更多皮質醇同腎上腺素，呢啲荷爾蒙會令血管收縮，從而導致血壓升高。  
2. 自律神經失調：長期唔夠瞓會影響自律神經平衡，令交感神經過度興奮，進一步推高血壓。  
3. 代謝問題：睡眠不足仲會影響血糖控制同體重管理，而肥胖同糖尿病都係高血壓嘅危險因素。  

 點樣改善睡眠質素？  

如果你發現自己經常有睡眠問題，可以試嚇以下方法：  
- 建立規律作息：每日固定時間上牀同起身，幫助身體形成穩定嘅生理節律。  
- 減少咖啡因同酒精攝取：尤其係夜晚，避免飲用含咖啡因或酒精嘅飲品。  
- 創造舒適嘅睡眠環境：保持房間黑暗、安靜同涼爽，選擇合適嘅枕頭同牀褥。  

深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅血壓監測同健康評估，幫助你瞭解自己嘅健康狀況。如果你長期受睡眠問題困擾，建議及早進行檢查，以防高血壓等慢性病發生。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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