三高（高血壓、高血糖、高血脂）係現代人常見嘅健康問題，長期唔控制會增加心腦血管疾病嘅風險。咁究竟點樣解決三高？深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，及早發現同有效管理先至係關鍵。 1. 飲食調整：控制三高嘅第一步 飲食對三高嘅影響非常大，減少高鹽、高糖同高脂肪食物嘅攝入係基礎。建議多食蔬菜、水果、全穀類同優質蛋白，例如魚肉、豆製品。深圳博愛曙光醫院營養師提醒，均衡飲食可以幫助穩定血糖、血脂同血壓，避免暴飲暴食。2. 規律運動：改善代謝嘅重要手段 運動可以幫助降低血糖、血脂，同時增強心血管功能。每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，如快步行、遊泳或瑜伽。深圳博愛曙光醫院體檢科建議，三高人士可以根據自己嘅身體狀況選擇適合嘅運動，逐步提升運動量。 3. 定期體檢：及早發現問題 三高初期可能冇明顯症狀，定期體檢可以及早發現異常。深圳博愛曙光醫院提供全面嘅三高篩查項目，包括血壓、血糖、血脂檢測，幫助市民掌握健康狀況。醫生會根據檢查結果制定個性化治療方案，避免病情惡化。 除咗以上方法，戒煙限酒、控制體重同保持良好作息都係預防三高嘅重要措施。如果已經確診三高，一定要按醫囑服藥，唔好自行停藥或調整劑量。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。想瞭解更多三高管理方案，歡迎預約檢查，及早守護健康！
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