三高（高血壓、高血糖、高血脂）係現代人常見嘅健康問題，如果唔及時控制，可能會增加心腦血管疾病嘅風險。除咗適當運動同規律作息，飲食亦係降三高嘅關鍵因素之一。今日就同大家分享一啲可以幫助降三高嘅食物，並提醒大家定期體檢嘅重要性。 1. 高纖食物助降血糖血脂 膳食纖維可以延緩糖分吸收，穩定血糖，同時促進膽固醇排泄。推薦選擇全穀類（如燕麥、糙米）、豆類（如黑豆、紅豆）同埋蔬菜（如西蘭花、菠菜）。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，每日攝取足夠嘅纖維，對控制三高好有幫助。2. 富含Omega-3嘅魚類 三文魚、鯖魚等深海魚含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以降低壞膽固醇（LDL），保護心血管健康。建議每週至少食兩次魚類，代替部分紅肉攝入。 3. 堅果適量食，健康又降脂 杏仁、核桃等堅果含有不飽和脂肪酸，適量食用可以改善血脂水平。不過要注意控制分量，每日約一掌心大小就夠，避免攝取過多熱量。 4. 低鈉飲食，控制血壓 高鈉飲食容易導致血壓升高，建議減少加工食品、醃製食物，改用香草、蒜頭等天然調味料。深圳博愛曙光醫院建議高血壓患者每日鈉攝取量唔好超過2000毫克。 5. 定期體檢，及早發現問題 飲食調整雖有幫助，但最緊要係定期檢查，監測三高指數。博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅三高篩查套餐，透過精準檢測，幫助你及早發現同控制健康風險。 三高並唔可怕，關鍵係要養成良好嘅飲食習慣同定期檢查。如果你或家人有三高問題，不妨來深圳博愛曙光醫院做個全面體檢，掌握自己嘅健康狀況！ 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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