準備懷孕嘅夫妻成日都會問：「備孕期間要幾點瞓先最健康？」其實睡眠對懷孕好重要，唔單止影響身體機能，仲會影響荷爾蒙分泌，甚至排卵同精子質量。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，備孕期間最好保持規律嘅睡眠時間，咁先可以提高成功懷孕嘅機會。 備孕期間最佳睡眠時間 研究顯示，夜晚11點前瞓覺對備孕最有利。因為人體喺夜晚11點到凌晨3點期間，會分泌重要嘅荷爾蒙，例如褪黑激素同生長激素，呢啲荷爾蒙有助調節女性嘅月經週期同男性嘅精子質量。如果長期熬夜，會影響內分泌系統，甚至導致月經紊亂或精子數量減少，直接影響受孕機會。睡眠不足對備孕嘅影響 1. 荷爾蒙失調：熬夜會令皮質醇（壓力荷爾蒙）升高，抑制生育相關荷爾蒙嘅分泌。 2. 免疫力下降：睡眠不足會削弱免疫系統，增加炎症風險，影響子宮環境。 3. 精子質量變差：男性長期熬夜會導致精子數量減少、活動力下降。 改善睡眠貼士 - 固定作息：每晚10:30前上牀，11點前入睡，養成生物鐘。 - 減少電子產品：睡前1小時唔好睇手機，避免藍光影響褪黑激素分泌。 - 放鬆心情：可以聽輕音樂或做簡單伸展運動，幫助入睡。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅備孕檢查同健康評估，幫助準爸媽瞭解身體狀況，制定合適嘅備孕計劃。醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳居民就診。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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