骨質疏鬆係一種常見嘅骨骼疾病，尤其影響女性羣體。好多女性會發現，隨住年齡增長，骨骼變得脆弱，容易骨折。究竟點解女生更容易骨質疏鬆呢？深圳博愛曙光醫院體檢科專家為你詳細解析。 1. 雌激素水平下降係主要原因 女性嘅骨骼健康同雌激素密切相關。更年期後，雌激素水平迅速下降，導致骨質流失加快。研究顯示，女性喺更年期後頭5年，骨量流失速度可能高達20%，呢個係女性骨質疏鬆風險高過男性嘅主要原因。2. 先天骨量儲備較低 一般嚟講，女性嘅骨骼體積同骨密度本身比男性低，青春期後骨量積累亦相對較少。如果年輕時無注重補鈣同運動，日後骨質疏鬆風險自然更高。 3. 飲食習慣影響 唔少女性為咗保持身材，長期節食或偏食，導致鈣、維他命D及蛋白質攝入不足。鈣係骨骼健康嘅關鍵營養素，攝取不足會直接影響骨密度。 4. 缺乏負重運動 現代女性普遍運動量不足，尤其係負重運動（如步行、跑步、跳舞）可以刺激骨骼生長，但長期久坐會加速骨質流失。 5. 其他風險因素 吸煙、飲酒、長期服用類固醇藥物、甲狀腺問題等，都會增加骨質疏鬆風險。有家族史嘅女性更應提早關注骨骼健康。 點樣預防骨質疏鬆？ - 補充足夠鈣質：每日建議攝取1000-1200mg鈣，可通過牛奶、芝士、豆腐等食物獲取。 - 多曬太陽補充維他命D：幫助鈣質吸收，每日曬15-30分鐘太陽。 - 堅持負重運動：如快走、跳繩、瑜伽等，每週至少3次。 - 定期檢查骨密度：40歲後建議每1-2年做一次骨密度檢查，及早發現問題。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨密度檢測同骨質疏鬆風險評估，幫助女性及早掌握骨骼健康狀況。醫院採用先進設備，由經驗豐富嘅醫護團隊為你提供個性化建議。 溫馨提示：骨質疏鬆早期無明顯症狀，等到骨折發生時往往已經太遲。預防勝於治療，從年輕開始關注骨骼健康至關重要。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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