三高（高血壓、高血糖、高血脂）問題困擾唔少香港人，特別係中年同長者。飲食控制係管理三高嘅關鍵，今日我哋嚟傾下三高人士要遠離邊啲食物。 高鹽食物要戒 鹽分攝入過多會令血壓升高，醬料、醃製食品、罐頭食品都係高鹽大戶。例如豉油、蠔油、鹹魚、午餐肉呢啲，三高人士最好少掂。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，每日鹽分攝入應該控制在5克以內。高糖食物要避 糖分會令血糖快速升高，汽水、蛋糕、朱古力呢啲甜食都要忍口。連水果都要揀低糖嘅，比如蘋果同梨，榴槤、荔枝呢啲高糖水果就要少食。 高脂食物要限 動物內臟、肥肉、油炸食品含大量飽和脂肪，會加重血脂問題。腸粉、燒味、炸雞呢啲港人至愛，三高人士真係要控制下食量。 其他要注意嘅嘢 酒精會影響血糖同血壓，最好戒酒。加工食品通常添加劑多，都唔係好選擇。深圳博愛曙光醫院體檢科建議，三高人士飲食應該以清淡為主，多食蔬菜同全穀類。 記住，飲食控制只係三高管理嘅一部分，規律運動同定期檢查都好重要。如果唔確定自己嘅飲食計畫，最好搵專業醫生或者營養師幫手製定。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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