高血脂係現代人常見嘅健康問題，長期唔理可能會增加心血管疾病嘅風險。如果你嘅體檢報告顯示血脂偏高，唔使太擔心，通過調整生活習慣同飲食，可以快速改善血脂水平。深圳博愛曙光醫院體檢科專家提醒，早期幹預係控制血脂嘅關鍵。 飲食調整：從源頭控制血脂減少高脂肪食物係第一步。油炸食品、肥肉、全脂奶製品等含有大量飽和脂肪，容易令血脂升高。建議多食蔬菜、水果、全穀類同低脂蛋白質，例如魚、雞胸肉等。Omega-3脂肪酸對降低血脂有幫助，可以多食三文魚、亞麻籽等食物。 另外，減少糖分攝入亦好重要，因爲過多嘅糖會轉化成脂肪儲存喺體內。深圳博愛曙光醫院營養師建議，每日控製糖分攝取，儘量少飲含糖飲料，改用清水或茶代替。 運動習慣：促進脂肪代謝 規律運動可以有效降低血脂，尤其係有氧運動，例如快走、跑步、遊泳等。每週至少進行150分鐘中等強度運動，或者75分鐘高強度運動，可以幫助身體燃燒多餘脂肪，改善血脂水平。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生強調，運動貴在堅持，短期劇烈運動效果未必理想，長期規律運動先至有效。 戒菸限酒：減少血脂異常風險 吸菸同飲酒都會影響血脂代謝，增加血管硬化風險。戒菸可以改善血液流動，減少血管損傷，而減少酒精攝入可以避免肝臟負擔過重，影響脂肪代謝。深圳博愛曙光醫院專家建議，儘量戒酒或控制每日飲酒量，男性每日唔超過兩杯，女性唔超過一杯。 定期檢查：監測血脂變化 即使你嘅血脂已經降低，仍然需要定期驗血，監測膽固醇同甘油三酯水平。深圳博愛曙光醫院提供全面嘅體檢套餐，包括血脂檢測，幫助市民及早發現健康問題。如果血脂持續偏高，醫生可能會建議藥物輔助治療，但生活方式改善始終係最根本嘅方法。 想快速降血脂，關鍵係飲食+運動+習慣調整，三管齊下先至有效。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便粵港澳大灣區市民享受專業醫療。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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