月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期不規律、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等不適。除咗就醫檢查病因外，通過飲食調理都可以幫助改善月經不調。咁究竟月經不調食咩好呢？深圳博愛曙光醫院體檢科專家為你解答。 1. 補鐵食物：緩解貧血問題 如果月經量過多，容易導致體內鐵質流失，引起貧血。建議多食含鐵豐富嘅食物，如紅肉（牛肉、羊肉）、豬肝、菠菜、黑木耳等。搭配維他命C豐富嘅水果（如橙、奇異果）仲可以提高鐵吸收率。2. 溫熱食物：改善宮寒體質 部分女性月經不調係因為宮寒，表現為手腳冰冷、經血發黑等。呢個時候可以多食溫熱性食物，例如紅棗、生薑、桂圓、羊肉湯等，幫助暖宮活血，促進血液循環。 3. Omega-3脂肪酸：減少炎症反應 三文魚、鯖魚、亞麻籽等食物富含Omega-3脂肪酸，有助降低體內炎症，對於因荷爾蒙失衡引起嘅月經不調有一定改善作用。建議每週至少食兩次深海魚。 4. 全穀類食物：穩定血糖水平 精製碳水化合物可能加劇荷爾蒙波動，而全麥麵包、糙米、燕麥等全穀類食物可以幫助穩定血糖，間接調節月經週期。 5. 避免生冷刺激食物 經期期間應避免食雪糕、凍飲等生冷食物，以及過量咖啡、濃茶等刺激性飲品，以免加重不適。 深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，如果月經不調持續超過3個月，或者伴隨嚴重痛經、異常出血等情況，建議及時就醫檢查，排除子宮肌瘤、多囊卵巢綜合症等疾病可能。我院提供專業婦科體檢套餐，幫助女性朋友全面瞭解自身健康狀況。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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