脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係經常食高脂高糖食物、缺乏運動嘅人羣。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，早期脂肪肝大多可以通過改變生活習慣來逆轉，但如果唔及時處理，可能會發展成肝硬化等嚴重疾病。下面 下麪就等醫生教你幾個有效消除脂肪肝嘅方法。 飲食調整係關鍵 要消除脂肪肝，首先要控制飲食。醫生建議減少攝入高脂肪、高糖同高熱量嘅食物，例如油炸食品、甜品同含糖飲品。可以多食蔬菜、水果同全穀類食物，幫助肝臟代謝脂肪。另外，適量攝入優質蛋白質，例如魚肉、雞胸肉同豆製品，對肝臟修復有好大幫助。運動必不可少 定期運動係消除脂肪肝嘅另一個重要方法。醫生建議每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，例如快走、遊泳或者踩單車。運動可以幫助消耗體內多餘嘅脂肪，減輕肝臟負擔。如果平時好少運動，可以從每日行30分鐘開始，逐步增加運動量。 戒酒同控制體重 酒精會直接損害肝細胞，加重脂肪肝嘅情況，所以戒酒係非常重要嘅一步。同時，如果體重超標，建議逐步減輕體重，但唔好過度節食，因為快速減肥反而會加重肝臟負擔。 定期檢查監測進展 脂肪肝早期通常冇明顯症狀，所以定期體檢非常重要。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅肝臟健康檢查，包括超聲波同肝功能測試，可以幫助你及時瞭解肝臟狀況，並根據醫生建議調整治療方案。 如果你發現自己有脂肪肝，唔使太擔心，只要堅持健康嘅生活方式，大多數情況都可以改善。越早行動，效果越好，千萬唔好等到問題嚴重先至開始重視。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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