脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係經常食油膩食物、少運動嘅人羣。如果唔及時處理，脂肪肝可能會發展成更嚴重嘅肝病。咁，究竟點樣先可以有效消除脂肪肝呢？深圳博愛曙光醫院體檢科嘅醫生爲你詳細解答。 脂肪肝嘅成因 脂肪肝主要係因爲肝臟內嘅脂肪堆積過多，導致肝功能受到影響。常見嘅原因包括： - 飲食唔均衡：經常食高糖、高脂肪食物，容易令肝臟負擔加重。 - 缺乏運動：長期少運動，新陳代謝減慢，脂肪容易堆積。 - 飲酒過量：酒精會直接損害肝臟細胞，加速脂肪肝形成。 - 肥胖或代謝問題：血糖、血脂過高嘅人，更容易出現脂肪肝。如何消除脂肪肝？ 1. 調整飲食習慣 減少高糖、高脂肪食物，例如油炸食品、甜點、含糖飲料等。建議多食蔬菜、水果、全穀物同優質蛋白質（如魚、雞胸肉）。深圳博愛曙光醫院嘅營養師建議，均衡飲食係改善脂肪肝嘅第一步。 2. 堅持適量運動 每週至少進行3-5次中等強度運動，例如快走、遊泳或騎單車，每次30分鐘以上。運動可以幫助燃燒多餘脂肪，改善肝臟健康。 3. 控制體重 如果體重超標，建議通過健康飲食同運動逐步減重，避免快速減肥，以免加重肝臟負擔。 4. 戒酒或減少飲酒 酒精會直接損害肝臟，所以有脂肪肝嘅人最好戒酒，或者儘量減少飲酒量。 5. 定期體檢 脂肪肝早期可能冇明顯症狀，所以定期體檢好重要。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅肝臟檢查，包括超聲波同肝功能測試，幫助及早發現同幹預脂肪肝問題。 預防比治療更重要 脂肪肝雖然常見，但係可以預防同逆轉嘅。只要養成健康嘅生活習慣，定期檢查，就可以有效保護肝臟健康。如果發現自己有脂肪肝，建議及早諮詢醫生，制定合適嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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