隨住年齡增長，好多人會發現自己嘅骨頭變得脆弱，甚至容易骨折。骨質密度流失係一個常見嘅健康問題，尤其係中老年人同更年期後嘅女性。咁究竟點解會出現骨質密度流失呢？等我哋一齊來瞭解下原因同預防方法。 骨質密度流失嘅主要原因 1. 年齡增長：骨頭嘅新陳代謝會隨住年齡增長而變慢，骨質流失速度加快，特別係40歲後會更加明顯。 2. 荷爾蒙變化：女性更年期後，雌激素水平下降，會加速骨質流失，容易導致骨質疏鬆。 3. 營養不良：鈣質同維他命D攝取不足，會影響骨骼健康，令骨質密度下降。 4. 缺乏運動：長期缺乏負重運動（如行路、跑步）會令骨骼變得脆弱，加速骨質流失。 5. 不良生活習慣：吸煙、飲酒過量、咖啡因攝取過多都會影響鈣質吸收，增加骨質流失風險。點樣預防骨質密度流失？ 1. 均衡飲食：每日攝取足夠鈣質（如牛奶、芝士、深綠色蔬菜）同維他命D（如魚類、蛋黃），幫助骨骼健康。 2. 適量運動：每週進行負重運動（如行路、跳舞、舉啞鈴）可以增強骨骼強度，減慢骨質流失。 3. 定期檢查：45歲以上人士，特別係更年期女性，建議定期做骨質密度檢查，及早發現問題並採取措施。 4. 避免不良習慣：減少吸煙、飲酒同過量攝取咖啡因，降低骨質流失風險。 深圳博愛曙光醫院提供專業嘅骨質密度檢查服務，幫助你及早瞭解骨骼健康狀況。我哋嘅體檢科配備先進儀器，由經驗豐富嘅醫生團隊為你提供準確評估同健康建議。 如果擔心自己嘅骨質健康，不妨預約檢查，及早預防骨質疏鬆。深圳博愛曙光醫院仲設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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