脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係都市人生活節奏快、飲食唔規律，容易導致肝臟脂肪積聚。早期脂肪肝係可逆轉嘅，只要及時調整生活習慣同飲食方式，就可以有效改善。 飲食調整係消除脂肪肝嘅第一步。減少高脂肪、高糖分食物嘅攝入，例如油炸食品、甜飲同加工食品。多食新鮮蔬果、全穀類同優質蛋白質，例如魚肉、雞胸肉同豆製品。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，均衡飲食唔單止可以減輕肝臟負擔，仲可以幫助控制體重。運動對於消除脂肪肝都好重要。每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快行、遊泳或者踩單車，可以有效減少肝臟脂肪。即使係簡單嘅日常活動，例如行樓梯代替搭電梯，都可以幫助改善脂肪肝情況。 戒酒同控制血糖都係關鍵因素。酒精會直接傷害肝細胞，加重脂肪肝病情。而有糖尿病或者血糖偏高嘅人士，更需要嚴格控制血糖水平，因為高血糖會加速脂肪肝嘅發展。 深圳博愛曙光醫院體檢科建議，定期進行肝臟檢查好重要，特別係有肥胖、糖尿病或者長期飲酒習慣嘅人士。通過超聲波檢查同肝功能測試，可以早期發現脂肪肝並及時介入治療。 充足睡眠同壓力管理同樣不可忽視。長期壓力大會影響代謝功能，而睡眠不足則會擾亂身體嘅脂肪代謝過程。保持規律作息同適當放鬆，對改善脂肪肝都有幫助。 消除脂肪肝需要多方面嘅努力同持之以恆，深圳博愛曙光醫院體檢科醫生強調，早期發現同積極幹預係關鍵。只要堅持健康生活方式，大部分脂肪肝都可以得到明顯改善。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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