骨質疏鬆係一種常見嘅骨骼疾病，特別係中老年人同更年期後嘅女性容易患上。由於早期症狀唔明顯，好多人都係等到骨折先至發現問題。咁點樣可以及早知道自己有冇骨質疏鬆呢？以下係一啲實用嘅方法同建議。 1. 留意身體嘅信號 雖然骨質疏鬆初期冇明顯症狀，但隨住病情發展，可能會出現以下情況： - 身高變矮：如果發現自己比年輕時矮咗幾公分，可能係脊椎骨壓縮性骨折嘅跡象。 - 腰背痛：無明顯原因嘅持續腰背痛，可能係脊椎骨受損嘅表現。 - 容易骨折：輕微碰撞或跌倒就骨折，尤其係手腕、髖部同脊椎，要特別警惕。2. 做骨密度檢查 骨密度檢查（DEXA）係診斷骨質疏鬆嘅黃金標準，可以準確測量骨骼嘅強度。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨密度檢測，過程簡單快捷，適合40歲以上人士定期檢查。 3. 評估風險因素 以下人羣係骨質疏鬆嘅高危一族： - 年齡：50歲以上風險增加，尤其係女性。 - 家族史：如果屋企人有骨質疏鬆或骨折病史，自己嘅風險亦會提高。 - 生活習慣：長期吸煙、飲酒、缺乏運動或鈣攝取不足，都會影響骨骼健康。 4. 日常預防同管理 如果發現自己屬於高危人羣，可以從以下幾方面入手： - 飲食：多食含鈣豐富嘅食物，如牛奶、豆腐、深綠色蔬菜。 - 運動：負重運動（如行路、慢跑）可以增強骨骼強度。 - 曬太陽：每日曬10-15分鐘太陽，幫助身體合成維生素D，促進鈣吸收。 如果懷疑自己有骨質疏鬆，建議及早到深圳博愛曙光醫院體檢科做詳細檢查。專業醫生會根據檢查結果，提供個人化嘅預防或治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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