骨質疏鬆係一種常見嘅骨骼疾病，尤其係中老年人同更年期後嘅女性更容易中招。好多人都以為骨質疏鬆只係因為年紀大，但其實日常生活習慣先至係真正嘅元兇。如果你唔想骨骼變脆，就要留意以下幾點。 首先，鈣質攝取不足係骨質疏鬆嘅主要成因之一。好多人以為飲牛奶就夠，但其實鈣質吸收仲需要維他命D嘅幫助。如果你長期少曬太陽或者飲食唔均衡，好容易導致鈣質流失。建議每日攝取足夠嘅乳製品、深綠色蔬菜同堅果，必要時可以喺醫生指導下補充鈣片。其次，缺乏運動都會加速骨質流失。骨骼需要適量嘅負重運動去維持強度，例如行路、慢跑或者舉啞鈴都可以刺激骨骼生長。如果成日坐喺度唔鬱，骨骼就會慢慢變脆弱。 另外，煙酒過量都係骨質疏鬆嘅隱形殺手。煙草同酒精會幹擾身體對鈣質嘅吸收，長期飲酒仲會影響肝臟代謝維他命D，令骨骼健康進一步惡化。 最後，長期服用某些藥物，例如類固醇或者胃藥，都可能影響鈣質吸收。如果你需要長期用藥，最好定期做骨密度檢查，及早發現問題。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨密度檢測同健康評估，幫你及早發現骨質疏鬆風險。我哋嘅醫生會根據你嘅情況，提供個人化嘅預防建議，助你保持骨骼健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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