隨住年齡增長，骨質流失問題逐漸受到關注，尤其係中老年人同更年期後嘅女性。骨密度檢查（Bone Mineral Density, BMD）係評估骨質健康嘅重要方法，而瞭解「骨密度正常值」可以幫助你判斷自己嘅骨骼狀況。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，定期檢查骨密度，及早發現骨質疏鬆風險，對預防骨摺好重要。 骨密度正常值點樣睇？ 骨密度檢查通常用「T值」（T-score）同「Z值」（Z-score）表示結果，其中T值係同健康年輕人嘅骨密度平均值比較： - 正常：T值 ≥ -1.0（骨密度良好） - 骨量減少：T值介乎 -1.0 至 -2.5（早期骨質流失） - 骨質疏鬆：T值 ≤ -2.5（骨折風險高）而Z值則係同同年齡、性別嘅人比較，主要用於兒童或年輕人。如果發現T值偏低，建議進一步諮詢醫生，制定預防或治療方案。 點解要關注骨密度？ 骨質疏鬆初期通常冇明顯症狀，但隨住骨量流失，輕微碰撞甚至日常動作都可能導致骨折，尤其係髖部、脊椎同手腕。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨密度檢測，採用雙能X光吸收測量法（DXA），準確評估骨質狀況，並根據結果提供個人化建議。 點樣保持骨密度健康？ 1. 補充足夠鈣同維他命D：牛奶、豆製品、深綠色蔬菜都係好選擇。 2. 適量運動：負重運動（如行路、慢跑）可以刺激骨骼生長。 3. 避免不良習慣：戒菸、限酒，減少碳酸飲料攝入。 如果你從未做過骨密度檢查，或者屬於高風險人羣（如更年期女性、長期服用類固醇人士），建議安排一次全面評估。深圳博愛曙光醫院提供專業體檢服務，助你及早掌握健康狀況。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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