AMH（抗穆勒氏管激素）係評估女性卵巢儲備功能嘅重要指標，數值高低直接反映卵子庫存量。AMH值過低可能意味生育能力下降，但唔代表無法改善。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，透過科學方法同生活調整，有機會提升或維持AMH水平。 AMH值低嘅常見原因 年齡增長係最主要因素，30歲後AMH會自然下降。其他原因包括卵巢手術、內分泌失調（如多囊卵巢綜合症）、長期壓力或不良生活習慣（熬夜、煙酒）。早期檢測AMH值可幫助女性掌握生育黃金期，建議30歲以上或有生育計劃嘅女性定期檢查。4個改善AMH值嘅實用方法 1. 均衡飲食：多攝取富含維生素D（三文魚、蛋黃）、抗氧化食物（藍莓、堅果）及優質蛋白（魚肉、豆類），減少加工食品。 2. 規律運動：每週3次中等強度運動（如快走、瑜伽），促進血液循環，但避免過度疲勞。 3. 管理壓力：壓力激素會影響卵子質量，可嘗試冥想或深呼吸，深圳博愛曙光醫院體檢科亦提供專業荷爾蒙評估。 4. 補充營養素：在醫生指導下補充DHEA、輔酶Q10等，但需避免自行亂用保健品。 注意事項 AMH值反映嘅係卵子「數量」而非「質量」，即使數值偏低，只要卵子健康仍有自然懷孕機會。建議搭配超聲波檢查卵泡數量，獲得更全面評估。若AMH值低於1.1 ng/ml，應儘早諮詢生殖科醫生。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁） （字數：598字）
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