好多人都知道骨質疏鬆係長者常見問題，但原來30歲後骨量就會開始流失！深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，定期檢查骨密度好重要，咁點樣先算係「骨密度正常值」呢？等我哋一齊瞭解下。 骨密度檢查點解要做？ 骨密度檢查（DXA）係目前最準確嘅骨質評估方法，主要測量腰椎同股骨頸嘅T值。正常值範圍係T值≥-1，如果T值喺-1至-2.5之間就係骨量減少，低過-2.5就屬於骨質疏鬆。特別要注意嘅係，女性更年期後同長期服用類固醇人士，骨質流失速度會快好多。點樣維持正常骨密度？ 1. 補鈣要識揀時間：每日建議攝取1000-1200mg鈣，最好分次喺餐後食，吸收效果更好。 2. 維他命D唔少得：每日曬15分鐘太陽，可以幫助身體合成維他命D，促進鈣質吸收。 3. 負重運動最有效：行山、行樓梯呢類運動可以刺激骨骼生長，每週建議做3-5次。 深圳博愛曙光醫院體檢科採用進口DXA骨密度儀，檢查過程唔會痛又夠準確。醫生會根據你嘅年齡、性別同健康狀況，詳細解釋報告數據，仲會提供個人化嘅保健建議。 記住啦，骨密度正常值會隨年齡變化，建議40歲以上每年檢查一次。早期發現骨量減少，可以通過調整飲食同生活習慣嚟預防惡化。如果有腰背痛、身高變矮嘅情況，就更要及時檢查啦！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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