肝臟是人體重要的代謝器官，負責解毒、儲存能量和分泌膽汁等功能。如果肝臟功能不佳，可能會引發疲勞、消化不良、皮膚問題等症狀。那麼，肝不好怎麼改善呢？深圳博愛曙光醫院體檢科專家建議，從日常習慣入手，逐步恢復肝臟健康。

首先，飲食調理是關鍵。肝臟不好的人應避免高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜點和加工食品。建議多攝入富含纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀物，同時適量補充優質蛋白質，如魚類、豆類和瘦肉。此外，多喝水有助於促進新陳代謝，幫助肝臟排毒。



其次，規律作息和適度運動對肝臟健康至關重要。熬夜和過度勞累會增加肝臟負擔，因此應保證每天7-8小時的充足睡眠。適度的有氧運動，如散步、慢跑或瑜伽，可以促進血液循環，增強肝臟功能。

另外，避免飲酒和濫用藥物也是保護肝髒的重要措施。酒精和某些藥物會對肝臟造成直接損害，長期使用可能導致脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。如果有長期服藥的需求，建議在醫生指導下進行。

最後，定期體檢是監測肝臟健康的重要手段。深圳博愛曙光醫院體檢科提供全面的肝功能檢查，包括肝酶、膽紅素和肝臟超聲等項目，幫助早期發現肝臟問題，及時幹預。

改善肝臟健康需要從飲食、作息、運動等多方面入手，同時定期體檢也是必不可少的。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。