牙齒鬆動係唔少人會遇到嘅問題，尤其係中老年人或者有牙周病嘅患者。除咗及時去醫院檢查治療，日常飲食都可以幫到手。今日，深圳博愛曙光醫院口腔科醫生就同大家分享下，牙齒鬆動食乜可以幫助加固牙齒。 1. 高鈣食物 鈣質係牙齒主要成分之一，缺鈣會令牙齒變脆弱。平時可以多食牛奶、芝士、豆腐同深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）等富含鈣質嘅食物。對於牙齒鬆動嘅人嚟講，每日攝取足夠鈣質好重要，可以幫助強化牙齒結構。2. 富含維生素C嘅食物 維生素C有助於牙齦健康，減少牙齦出血同炎症。柑橘類水果（如橙、檸檬）、奇異果同番茄都係唔錯嘅選擇。牙周病係導致牙齒鬆動嘅主要原因，保持牙齦健康可以有效預防問題惡化。 3. 含有磷嘅食物 磷同鈣一樣，對牙齒健康好重要。魚類、雞蛋、堅果同全穀類食物都含有豐富嘅磷，可以幫手加固牙齒。 4. 軟硬適中嘅食物 牙齒鬆動期間，最好避免太硬或者太黏嘅食物，例如硬糖、脆骨等，以免加重牙齒負擔。建議選擇軟硬適中嘅食物，例如煮淋嘅蔬菜、魚肉等，方便咀嚼同時又唔會傷害牙齒。 5. 多喝水 水可以幫助清潔口腔，減少細菌滋生。特別係食完嘢之後飲啖水，可以沖走食物殘渣，保持口腔清潔。 如果牙齒鬆動情況嚴重，或者伴隨疼痛、腫脹等症狀，一定要及時去專業嘅口腔科檢查。深圳博愛曙光醫院口腔科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以為你提供全面嘅診斷同治療方案。 溫馨提示：牙齒問題千祈唔好拖，早期治療可以避免更嚴重嘅後果。平時保持良好的口腔衛生習慣，定期檢查牙齒，先至係長久之道。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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