牙週病係一種常見嘅口腔疾病，主要因為牙菌斑積聚導致牙齦發炎，嚴重時甚至會影響牙齒穩固性。除咗日常口腔護理同專業治療外，飲食習慣亦對預防同改善牙週病有好大幫助。今日就同大家分享一啲適合牙週病嘅食療建議，幫你保護牙齦健康。 1. 多攝取維生素C豐富嘅食物 維生素C有助增強牙齦抵抗力，減少發炎情況。柑橘類水果（如橙、檸檬）、奇異果、番茄同綠色蔬菜都係唔錯嘅選擇。不過要注意，酸性食物可能會暫時軟化琺瑯質，食完最好用清水漱口，等30分鐘後再刷牙。2. 補充鈣質同維生素D 鈣質可以強化牙齒同牙槽骨，而維生素D則幫助鈣質吸收。奶製品、豆類、芝麻同深海魚（如三文魚）都含有豐富嘅鈣質。曬太陽亦係獲取維生素D嘅天然方法。 3. 多食高纖維食物 高纖維食物如全穀類、蔬菜同水果，需要多咀嚼，可以刺激唾液分泌，幫助清潔口腔。唾液含有天然抗菌成分，能減少牙菌斑形成。 4. 飲用綠茶 綠茶含有兒茶素，具有抗菌同抗炎作用，可以抑制牙周病菌生長。每日飲1-2杯綠茶，對口腔健康有好處。 5. 避免高糖同黏性食物 糖分係牙菌斑嘅主要營養來源，黏性食物容易黏附喺牙齒表面，增加蛀牙同牙週病風險。如果真係要食甜嘢，最好安排喺正餐後，並立即漱口。 深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，食療雖然有助改善牙週病，但唔可以取代專業治療。如果出現牙齦出血、腫痛或牙齒鬆動等症狀，應及時就醫。醫院配備先進嘅口腔檢查設備，可以為患者提供全面嘅牙周評估同個性化治療方案。 最後要提醒大家，良好嘅口腔護理習慣同定期檢查先係預防牙週病嘅關鍵。每日至少刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，並每半年到專業口腔機構檢查一次。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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