牙齒鬆動係唔少人都會遇到嘅問題，尤其係中老年朋友或者有牙周病嘅患者。除咗要及時去口腔科檢查同治療，日常飲食都可以幫到手，減輕牙齒負擔，等牙齒更穩固。深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，揀啱食物，對牙齒健康有好大幫助！ 1. 軟爛易消化嘅食物 牙齒鬆動嘅時候，最好避免食太硬或者需要大力咀嚼嘅嘢，比如堅果、硬糖等。可以多食粥、燉湯、豆腐、蒸蛋等軟爛嘅食物，減少對牙齒嘅壓力。呢類食物唔單止容易消化，仲可以補充營養，等身體有足夠嘅能量去修復牙齒組織。2. 高鈣同維生素D嘅食物 鈣質係牙齒同骨骼健康嘅關鍵，而維生素D可以幫助身體吸收鈣。平時可以多飲牛奶、食芝士、乳酪，或者選擇深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花。另外，蛋黃、深海魚（比如三文魚）都含有豐富嘅維生素D，對牙齒穩固有幫助。 3. 富含維生素C嘅生果 維生素C可以增強牙齦健康，預防牙周病導致嘅牙齒鬆動。橙、奇異果、士多啤梨等生果都係唔錯嘅選擇，但要注意如果牙齒敏感，可以榨汁或者切細啲嚟食，減少直接咀嚼嘅刺激。 4. 避免過甜過酸嘅食物 糖分高嘅食物容易滋生細菌，導致蛀牙同牙周問題惡化。而酸性食物（比如檸檬、汽水）會腐蝕牙釉質，令牙齒更加脆弱。如果牙齒已經鬆動，儘量少食呢類嘢，以免情況加重。 如果牙齒鬆動情況嚴重，或者伴隨牙齦出血、疼痛，建議儘快去專業嘅口腔科檢查。深圳博愛曙光醫院擁有經驗豐富嘅牙科團隊，提供全面嘅牙齒治療同護理服務，幫你恢復口腔健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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