隨着電子產品的普及，近視問題在兒童和青少年中越來越普遍。除了減少屏幕時間和保持良好的用眼習慣外，適當的運動也能有效預防近視。深圳博愛曙光醫院眼科專家提醒，運動不僅能強身健體，還能幫助保護視力，尤其是戶外運動對預防近視有顯著效果。

首先，戶外運動是預防近視的關鍵。陽光中的自然光線可以刺激視網膜釋放多巴胺，這種物質有助於抑制眼軸的增長，從而降低近視的風險。建議每天至少進行1-2小時的戶外活動，如跑步、騎單車或打羽毛球等。這些運動不僅能放鬆眼睛，還能增強體質。



其次，眼球運動也有助於緩解眼部疲勞。長時間近距離用眼會導致眼肌緊張，增加近視的風險。深圳博愛曙光醫院眼科專家建議，可以通過一些簡單的眼球運動來放鬆眼部肌肉，例如上下左右轉動眼球，或者進行遠近交替注視的練習。這些動作每天堅持幾分鐘，能有效改善眼部血液循環，預防近視。

此外，瑜伽中的眼部放鬆動作也值得嘗試。例如“眼保健操”和“眼部按摩”可以幫助緩解眼部壓力，促進眼睛健康。深圳博愛曙光醫院眼科團隊提醒，運動時要注意保護眼睛，避免強光直射或過度疲勞。

總之，預防近視需要從多方面入手，運動是不可忽視的重要環節。通過戶外活動、眼球運動和眼部放鬆練習，可以有效降低近視的發生率。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，爲您的眼健康保駕護航。

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