近視已經成為現代社會中一個普遍嘅健康問題，尤其係喺青少年羣體中更為常見。隨著電子產品嘅普及同埋學習壓力嘅增加，近視嘅發病率逐年上升。預防近視，特別係喺兒童同青少年階段，顯得尤為重要。以下係一啲實用嘅建議，幫助你同你嘅家人更好地保護眼睛健康。

首先，控制用眼時間係預防近視嘅關鍵。無論係睇書定係使用電子產品，都應該遵循「20-20-20」法則：每用眼20分鐘，就要休息20秒，並且望向20英尺（約6米）以外嘅地方。咁樣可以有效減輕眼睛疲勞，降低近視風險。



其次，保持正確嘅用眼姿勢亦都好重要。無論係睇書定係使用電腦，都應該保持適當嘅距離同埋光線。書本同埋屏幕應該與眼睛保持30釐米以上嘅距離，並且避免喺光線不足或過強嘅環境下用眼。

另外，增加戶外活動時間亦係預防近視嘅有效方法。研究顯示，每日進行至少2小時嘅戶外活動，可以顯著降低近視嘅發生率。陽光中嘅自然光線有助於促進眼睛健康，同時亦可以放鬆眼睛肌肉。

最後，定期進行眼科檢查亦係預防近視嘅重要一環。尤其係對於兒童同青少年，早期發現近視嘅跡象，可以及時採取措施，避免近視進一步加深。深圳博愛曙光醫院眼科提供專業嘅視力檢查同埋近視防控服務，幫助你同你嘅家人守護眼睛健康。

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