富貴包係頸背交接處隆起嘅脂肪包，唔單止影響外觀，仲可能引起肩頸痠痛同頭痛。要消除富貴包，除咗改善日常姿勢，推拿都係一個有效嘅方法。深圳博愛曙光醫院美容科專家爲大家介紹幾個實用嘅推拿技巧。  

1. 按揉風池穴同肩井穴  
風池穴（後頸髮際線兩側凹陷處）同肩井穴（肩膀最高點）係疏通肩頸氣血嘅關鍵穴位。用拇指輕輕按揉，每次3-5分鐘，幫助放鬆肌肉，促進血液循環。  



2. 推捏富貴包部位  
用手指捏起富貴包部位嘅皮膚同肌肉，輕柔推拿，從下向上提拉。呢個動作可以軟化脂肪堆積，但要注意力度適中，避免過度用力造成損傷。  

3. 熱敷配合推拿  
推拿前用熱毛巾敷喺富貴包位置10分鐘，待肌肉放鬆後再進行推拿，效果會更好。熱敷能夠幫助打開毛孔，促進代謝廢物嘅排出。  

4. 堅持頸肩拉伸  
推拿後配合簡單嘅頸肩拉伸，例如緩慢左右轉頭、低頭仰頭等動作，可以進一步舒緩肌肉緊張，預防富貴包加重。  

深圳博愛曙光醫院美容科提醒，富貴包嘅形成同長期低頭、姿勢不良有關，推拿雖能緩解症狀，但更需要日常注意姿勢矯正。如果富貴包伴隨明顯疼痛或活動受限，建議儘早就醫，接受專業治療。  

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