好多人都為面上嘅色斑而煩惱，除咗用護膚品同醫學美容治療，其實飲食都可以幫助改善色斑問題。今日深圳博愛曙光醫院美容科嘅醫生就同大家分享一啲可以幫助祛斑嘅食物，幫你從內而外改善膚質。 富含維生素C嘅食物係祛斑嘅首選，因為維生素C可以抑制黑色素嘅形成。橙、檸檬、奇異果、士多啤梨呢類生果都含有豐富維C，每日適量攝取對皮膚好有幫助。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，維生素C容易受熱破壞，所以最好生食或者榨汁飲用。含維生素E嘅食物同樣重要，因為佢可以抗氧化，減慢皮膚老化。堅果類如杏仁、核桃，同埋植物油都係維E嘅好來源。記住每日適量攝取就得，唔好食太多，因為熱量都幾高。 番茄含有豐富嘅茄紅素，呢種抗氧化物質可以有效對抗自由基，減少黑色素沉澱。煮熟嘅番茄比生番茄更易吸收茄紅素，所以不妨多飲番茄湯或者用橄欖油煮番茄。 深綠色蔬菜如菠菜、西蘭花含有豐富嘅葉酸同多種維生素，可以促進皮膚細胞更新。深圳博愛曙光醫院美容科醫生建議每餐都要有適量蔬菜，唔單止對皮膚好，對整體健康都有益。 豆類食品如豆腐、豆漿含有異黃酮，可以調節女性荷爾蒙，對荷爾蒙斑特別有效。更年期女性可以適量增加豆製品嘅攝入量。 除咗食呢啲有益食物，都要注意避開一啲會加重色斑嘅食物，例如過多咖啡因、酒精同高糖食品。規律作息同適當防曬同樣重要，單靠飲食係唔夠嘅。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，如果色斑問題嚴重，建議尋求專業醫生幫助。醫院提供多種安全有效嘅祛斑治療，可以根據個人情況制定個性化方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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