隨住年齡增長，法令紋（即鼻翼兩邊延伸至嘴角嘅皺紋）會逐漸變得明顯，影響面容嘅年輕感。雖然外用護膚品同醫學美容療程可以幫助改善，但其實飲食調整同樣重要，因為皮膚嘅健康同營養攝取息息相關。如果你想知道「法令紋要喫什麼」，以下就介紹幾種對抗皺紋嘅食物，幫你由內而外養出緊緻肌膚。  

 1. 富含膠原蛋白嘅食物  
膠原蛋白係皮膚保持彈性嘅關鍵成分，隨着年齡增長，膠原蛋白會流失，導致皮膚鬆弛同皺紋加深。想補充膠原蛋白，可以多食：  
- 豬腳、雞爪、魚皮：呢啲食物含有豐富嘅天然膠原蛋白，可幫助皮膚恢復彈性。  
- 骨頭湯：長時間熬煮嘅骨頭湯能釋放大量膠原蛋白，容易吸收。  



 2. 抗氧化食物  
自由基會加速皮膚老化，令皺紋更明顯，所以攝取抗氧化食物好重要：  
- 藍莓、士多啤梨、石榴：富含維他命C同花青素，能減少自由基傷害。  
- 綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）：含有維他命E同葉黃素，幫助保護皮膚細胞。  

 3. 健康脂肪來源  
Omega-3脂肪酸有助維持皮膚屏障健康，減少炎症，令皮膚更光滑：  
- 深海魚（三文魚、鯖魚）：富含Omega-3，可減緩皮膚老化。  
- 堅果（核桃、杏仁）：提供健康脂肪，同時含維他命E，有助抗氧化。  

 4. 補充維他命C同鋅嘅食物  
維他命C能促進膠原蛋白合成，而鋅有助修復皮膚組織：  
- 柑橘類水果（橙、檸檬）：維他命C含量高，幫助皮膚緊緻。  
- 蠔、南瓜籽：含有豐富鋅，可促進皮膚修復。  

 5. 足夠水分攝取  
皮膚缺水會變得乾燥，令法令紋更明顯，每日飲至少8杯水，保持肌膚水潤飽滿。  

如果想更有效改善法令紋，除咗調整飲食，仲可以考慮專業嘅醫學美容療程。深圳博愛曙光醫院美容科提供多種安全有效嘅抗皺方案，如射頻提拉、玻尿酸填充等，幫你重拾年輕輪廓。  

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