現代人生活壓力大，加上作息不正常，好多人都有掉髮嘅問題，睇住頭髮愈嚟愈稀疏，真係令人好擔心。預防勝於治療，如果能夠及早做足預防措施，就可以有效減緩甚至避免掉髮嘅情況發生。

首先，保持均衡飲食係預防掉髮嘅基礎。多攝取富含蛋白質、鐵質、維生素B同鋅嘅食物，例如瘦肉、蛋類、深綠色蔬菜同堅果，可以幫助頭髮健康生長。相反，高油高糖嘅飲食習慣會影響頭皮健康，增加掉髮風險。



其次，正確嘅頭髮護理都好重要。洗頭時水溫不宜過熱，避免過度用力搓揉頭皮。同時要減少染燙頭髮嘅次數，因為化學藥劑會傷害髮根，導致頭髮變得脆弱易斷。

另外，管理壓力同保證充足睡眠亦係關鍵。長期處於高壓狀態會影響荷爾蒙分泌，可能導致異常掉髮。每日保持7-8小時嘅優質睡眠，有助於頭髮嘅正常生長週期。

如果發現掉髮情況持續加劇，建議及早搵專業醫生診斷。深圳博愛曙光醫院植髮科擁有專業醫療團隊，提供頭髮健康評估同個性化預防方案，幫你守住健康秀髮。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
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