肩周炎，又稱「五十肩」，係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現為肩部疼痛同活動受限。中醫認為肩周炎同氣血不通、經絡阻塞有關，透過適當嘅運動同中醫治療，可以有效緩解症狀同恢復肩關節功能。

肩周炎運動係康復過程中重要嘅一環。中醫建議患者喺專業醫師指導下進行以下運動：



1. 肩部擺動運動：患者站立，身體前傾，手臂自然下垂，輕輕擺動肩部，每次持續5-10分鐘。呢個運動有助於放鬆肩部肌肉，改善血液循環。
   
2. 肩部拉伸運動：用健康嘅手臂幫助患側手臂進行拉伸，例如將手臂慢慢向上舉起或向後伸展。每次拉伸保持15-20秒，重複10次。呢個運動可以增加肩關節嘅活動範圍。

3. 肩部旋轉運動：雙手叉腰，肩部進行前後旋轉，每次旋轉10圈，重複3次。呢個運動有助於恢復肩關節嘅靈活性。

中醫治療肩周炎仲會結合針灸、推拿同中藥外敷等療法。針灸可以疏通經絡，減輕疼痛；推拿可以放鬆肌肉，促進血液循環；中藥外敷則有助於消炎止痛，加快康復過程。

深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅肩周炎治療經驗，醫師會根據患者嘅具體情況制定個性化嘅治療方案。醫院提供專業嘅中醫治療同康復指導，幫助患者早日恢復健康。

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