長時間對電腦、姿勢唔正確或者運動過量，都會導致肩膀痠痛，嚴重影響日常生活。如果你都遇到呢個問題，不妨參考以下幾個中醫緩解方法，幫自己放鬆肌肉、改善不適。  

1. 熱敷或艾灸  
中醫認爲，肩膀痠痛多數同氣血唔通有關，熱敷或者艾灸可以有效促進局部血液循環，舒緩肌肉緊張。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，每日用暖水袋或者艾灸條熱敷肩頸部位15-20分鐘，可以明顯減輕痠痛感。  



2. 穴位按摩  
按揉特定穴位亦係緩解肩膀痠痛嘅有效方法，例如按 肩井穴（肩膀最高點附近）同 合谷穴（手背虎口位置），每日按壓3-5分鐘，幫助疏通經絡，緩解僵硬。  

3. 適當運動拉伸  
長期保持同一姿勢容易令肌肉緊張，深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，每隔1-2小時做下簡單嘅肩頸拉伸，例如 “米字操”（頭部慢慢寫“米”字動作），可以有效放鬆肩頸肌肉，預防痠痛加重。  

4. 中藥調理  
如果肩膀痠痛反覆 反復發作，可能係體質偏寒或氣血不足導致，可以諮詢中醫師進行辨證調理。深圳博愛曙光醫院提供個性化中藥方案，幫助改善體質，減少痠痛復發。  

肩膀痠痛雖然常見，但如果持續唔緩解或者伴隨手麻、頭暈等症狀，建議儘早就醫檢查。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富經驗，結合傳統中醫療法，幫你有效緩解不適。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）