好多香港人成日坐辦公室或者長時間用手機，肩膀痠痛嘅問題越來越常見。中醫認爲，肩膀痠痛多數同氣血唔通、經絡阻滯有關，除咗可以做鍼灸、推拿等治療，適當嘅運動都可以有效緩解症狀。

如果你經常覺得肩膀繃緊、痠痛，可以試下呢幾個簡單嘅運動：  
1. 肩部繞圈：放鬆站立，雙手自然下垂，慢慢用肩膀畫圓，先向前轉10次，再向後轉10次，幫助放鬆肩頸肌肉。  
2. 抬手伸展：將右手舉高，儘量伸向天花板，保持10秒後換左手，重複3-5次，可以拉筋舒緩緊繃嘅肌肉。  
3. 背後拉手：右手從背後向上伸，左手從背後向下伸，儘量讓雙手扣住，維持10秒後換邊，改善肩膀靈活性。  



深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，如果痠痛持續超過1-2個禮拜，或者伴隨麻木、無力嘅感覺，可能繫頸椎病或者肩周炎嘅信號，建議儘早搵專業中醫師診斷。該院嘅中醫團隊擅長用鍼灸、拔罐同中藥調理，幫助患者緩解肩膀疼痛，恢復健康。

另外，深圳博愛曙光醫院仲開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。