末伏係指農曆三伏天嘅最後一段時期，通常喺每年嘅8月中旬到8月底。呢個時候雖然天氣開始轉涼，但仍然保持高溫高溼嘅特點，中醫稱之爲“長夏”。喺中醫理論中，末伏係人體陽氣逐漸收斂、陰氣開始增長嘅過渡期，所以養生方法同初伏、中伏有所不同。

末伏嘅養生重點在於“健脾祛溼”。由於夏季長時間嘅高溫同溼氣侵襲，好多人嘅脾胃功能會變弱，容易出現食慾不振、疲勞等症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議，呢個時候可以多食健脾祛溼嘅食物，比如山藥、薏米、赤小豆等，幫助身體排出溼氣。同時，要保持適量運動，但避免過度出汗，以免傷陽氣。



另外，末伏亦係調理慢性病嘅好時機。比如風溼病、哮喘等疾病，可以利用呢段時期進行“冬病夏治”，通過鍼灸、艾灸等中醫療法增強體質，減少冬季發病嘅機會。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅三伏天灸服務，幫助患者調理身體，提升免疫力。

總之，末伏養生要順應自然規律，注重健脾祛溼同保護陽氣。如果身體有明顯不適，建議及時就醫，尋求專業中醫師嘅幫助。

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