三伏天係一年中最熱嘅時候，濕熱交加容易令人感到疲倦、食慾不振，甚至出現中暑等情況。中醫認為，三伏天養生要注重清熱祛濕、健脾開胃，選擇合適嘅食物可以幫助身體適應炎熱天氣，增強抵抗力。咁，三伏天食啲乜嘢好呢？  

首先，冬瓜、綠豆、薏米呢類食物可以清熱祛濕。冬瓜利尿消腫，綠豆清熱解毒，薏米健脾祛濕，非常適合夏天食用。中醫建議可以煲冬瓜薏米湯、綠豆沙，幫助身體排走濕熱。  



其次，苦瓜、蓮藕、絲瓜等清淡蔬菜可以解暑開胃。苦瓜清熱降火，蓮藕滋陰潤燥，絲瓜清熱解毒，適合用嚟煲湯或者清炒，幫助改善食慾。  

另外，生薑、陳皮、山楂等食材可以幫助消化，促進脾胃功能。夏天雖然熱，但中醫提醒唔好過食生冷嘢，以免損傷脾胃。可以適量飲用薑茶或者山楂水，幫助消化同暖胃。  

深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，三伏天飲食要清淡為主，少食油膩辛辣，多補充水分同電解質。如果有消化不良、容易疲倦等情況，可以諮詢專業中醫師，制定個人化嘅調理方案。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。