更年前期係每個女性必經嘅階段，通常喺45至55歲之間開始出現。呢個時期，由於雌激素水平下降，好多女性會出現潮熱、失眠、情緒波動等症狀。中醫認為，更年前期嘅調理應該從飲食入手，通過天然食材來平衡陰陽，緩解不適。  

 更年前期嘅飲食建議  



1. 補充植物雌激素：大豆、黑豆、豆腐等豆製品含有豐富嘅異黃酮，可以幫助調節雌激素水平。每日食一碗豆腐或者一杯豆漿，對緩解更年期症狀有好大幫助。  

2. 多食補血食材：紅棗、枸杞、黑芝麻等可以補血養氣，改善面色蒼白同疲勞感。中醫推薦紅棗桂圓茶，可以暖子宮，改善手腳冰冷。  

3. 攝取足夠鈣質：更年前期骨質流失加快，牛奶、芝麻、深綠色蔬菜（如菠菜）都含有豐富鈣質，可以預防骨質疏鬆。  

4. 清熱養陰食物：如果經常覺得燥熱、出汗，可以食百合、雪耳、蓮子等清潤嘅食材，幫助降火。  

 深圳博愛曙光醫院中醫科溫馨提示  

更年前期嘅調理唔單止靠飲食，仲要配合適量運動同充足睡眠。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅體質辨證，針對個人情況制定調理方案，幫助女性平穩渡過更年期。  

此外，醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港同胞就診。  

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