踏入更年前期，好多女性都會開始感受到身體嘅變化，例如潮熱、失眠、情緒波動等。呢個時候，適當嘅保健品可以幫助調理身體，減輕不適症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家提醒，選擇保健品要根據個人體質，唔可以隨便亂食。  

 更年前期需要補充嘅營養  



1. 大豆異黃酮：呢種天然植物雌激素可以幫助平衡荷爾蒙，減輕潮熱同出汗。可以通過豆漿、豆腐等食物攝取，亦可以選擇營養補充劑。  

2. 鈣同維生素D：更年期女性骨質流失加快，容易骨質疏鬆，所以要注意補鈣。維生素D可以幫助鈣吸收，建議多曬太陽或者補充維生素D製劑。  

3. 月見草油：含有豐富嘅GLA脂肪酸，可以幫助改善皮膚乾燥、情緒不穩等問題。  

4. 黑升麻：西方傳統草本，有助舒緩更年期症狀，尤其係失眠同焦慮。  

5. 維生素B雜：幫助維持神經系統健康，減輕疲勞同情緒波動。  

 中醫點睇更年前期調理？  

深圳博愛曙光醫院中醫科醫生指出，中醫認為更年期症狀同「腎虛」有關，所以調理要從補腎入手。唔同體質嘅人需要唔同嘅調理方法：  

- 陰虛型（容易潮熱、口乾）：可以飲用百合、麥冬、枸杞煲水，或者選擇含當歸、熟地嘅保健品。  
- 氣虛型（易疲倦、怕冷）：適合黃芪、黨參等補氣食材，亦可以考慮含人參嘅保健品。  
- 肝鬱型（情緒不穩、失眠）：建議飲玫瑰花茶，或者選擇含柴胡、白芍嘅配方。  

 食保健品要注意啲咩？  

1. 唔好過量：即使係天然成分，過量服用都可能對身體造成負擔。  
2. 留意藥物相互作用：如果本身有食開西藥，要問清楚醫生有冇衝突。  
3. 觀察身體反應：如果食完某種保健品後唔舒服，應該立即停用並諮詢醫生。  

深圳博愛曙光醫院提醒，保健品只係輔助作用，最緊要係保持均衡飲食、適量運動同良好作息。如果症狀嚴重，建議盡早求醫，接受專業治療。  

醫院嘅中醫科針對更年期女性提供個性化調理方案，結閤中藥、針灸等方法，幫助平穩過渡更年期。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）