更年前期係女性步入更年期嘅過渡階段，通常喺45歲左右開始出現，可能會有潮熱、失眠、情緒波動等症狀。中醫認為更年前期嘅調理好重要，透過飲食可以幫助緩解不適，維持身體平衡。  

 更年前期最適合食嘅食物  



1. 豆製品：豆腐、豆漿等含有豐富嘅植物雌激素，可以幫助調節荷爾蒙水平，減輕潮熱同盜汗嘅情況。  

2. 黑木耳同紅棗：中醫認為更年前期容易氣血不足，黑木耳補血，紅棗養氣，兩者搭配可以改善面色暗啞同疲倦感。  

3. 深海魚：三文魚、沙甸魚含豐富Omega-3脂肪酸，有助穩定情緒，減少煩躁同抑鬱症狀。  

4. 蓮子百合糖水：蓮子安神，百合潤肺，呢款糖水可以幫助改善失眠同燥熱感。  

5. 淮山同枸杞：淮山健脾益氣，枸杞明目補腎，適合經常覺得腰痠同精神差嘅女性。  

 中醫調理更年前期嘅建議  

深圳博愛曙光醫院中醫科醫師提醒，更年前期飲食要避免生冷、辛辣同油膩食物，以免加重身體不適。規律作息同適量運動亦好重要，可以配閤中醫把脈調理，效果更佳。  

如果症狀較明顯，例如嚴重失眠、心悸等，建議盡早睇中醫，透過針灸或中藥調理，幫助身體平穩過渡更年期。  

深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）