更年前期係女性必經嘅階段，好多女士會出現潮熱、失眠、情緒波動等問題。中醫認為更年前期症狀同腎氣虧虛、肝鬱氣滯有關，適當嘅飲食調理可以幫助緩解不適，平穩過渡呢個階段。  

 更年前期應該食啲咩？  



1. 補腎食物：中醫講「腎主生殖」，更年前期腎氣開始減弱，可以多食黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物。呢啲食物含豐富植物雌激素，有助平衡荷爾蒙。  

2. 養血食材：紅棗、枸杞、桂圓等可以補血養顏，改善因氣血不足導致嘅面色暗沉、疲倦等問題。  

3. 疏肝解鬱食物：更年前期容易情緒波動，可以飲玫瑰花茶、食蓮子、百合等，幫助疏肝理氣，穩定情緒。  

4. 富含鈣質食物：更年期後骨質流失加快，更年前期就要開始補充鈣質，例如飲豆漿、食深綠色蔬菜同乳製品。  

 更年前期要避開嘅食物  

避免食太多辛辣、油炸同生冷食物，呢啲食物會加重潮熱同失眠症狀。咖啡同濃茶都係刺激物，容易令情緒更加不穩定，建議減少攝入。  

深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，更年前期調理需要根據個人體質進行，建議先到院進行專業辨證，制定適合嘅食療方案。醫院提供個性化中醫調理服務，幫助女士們輕鬆應對更年不適。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）