頸椎退化係唔少都市人嘅困擾，尤其係長期低頭用手機、坐姿唔正確嘅人，容易出現頸痛、手痺等症狀。除咗做物理治療同運動之外，飲食調理亦係改善頸椎退化嘅重要一環。今日就等深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家，同大家分享下頸椎退化食療嘅小貼士！  

 1. 補腎強骨食材  
中醫認為「腎主骨」，頸椎退化同腎氣不足有關，所以建議多食補腎食材，例如黑豆、核桃、芝麻、山藥等。黑豆富含鈣同蛋白質，可以強化骨骼；核桃同芝麻含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，有助減輕關節炎症。  



 2. 活血化瘀食物  
頸椎退化容易導致氣血運行不暢，引起疼痛同僵硬。可以多食薑、蒜、木耳等食材，幫助活血化瘀。另外，紅棗同枸杞亦有補血作用，適合氣血不足嘅人士。  

 3. 補充鈣質同膠原蛋白  
頸椎退化需要足夠嘅鈣質同膠原蛋白支撐，建議多飲牛奶、豆漿，或者食骨頭湯、魚膠等食物，幫助修復軟組織同強化骨骼。  

 4. 避免寒涼同刺激性食物  
中醫提醒，寒涼食物（例如凍飲、西瓜、綠豆）容易使氣血凝滯，加重頸椎問題。另外，辛辣、油炸食物亦可能加劇炎症，應該減少攝取。  

深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅頸椎調理方案，結合針灸、推拿同飲食建議，幫助患者緩解不適。如果頸椎問題嚴重，建議及早求醫，以免影響日常生活。  

> 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。  
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