好多腰椎間盤突出嘅患者都會問同一個問題：「我可唔可以繼續跑步？」呢個問題冇絕對嘅答案，要視乎病情嚴重程度同個人體質。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家提醒，跑步對腰椎間盤突出患者嚟講係一把雙刃劍，啱唔啱跑要因人而異。  

 急性發作期：絕對唔建議跑  
如果你正處於腰椎間盤突出嘅急性發作期，有明顯嘅腰痛、下肢麻木等症狀，深圳博愛曙光醫院中醫科建議你暫時停止跑步，甚至避免劇烈運動。呢個時候，腰椎間盤嘅壓力已經好大，跑步嘅震動同衝擊會加重病情，甚至導致神經壓迫更嚴重。應該以休息、熱敷同中醫調理爲主，等炎症消退後再考慮恢復運動。  



 穩定期：可以適量慢跑  
如果病情穩定，冇明顯疼痛或麻木感，經醫生評估後可以嘗試慢跑。但要注意以下幾點：  
1. 選擇合適嘅跑鞋：緩衝性能好嘅跑鞋可以減輕腰椎嘅壓力。  
2. 控制跑步強度：建議慢跑，時間唔好超過30分鐘，速度要適中。  
3. 跑前熱身：充分拉伸腰部同下肢肌肉，避免突然發力傷到腰椎。  
4. 跑後放鬆：可以用中醫推拿或鍼灸幫助肌肉放鬆，促進血液循環。  

 中醫調理助康復  
深圳博愛曙光醫院中醫科推薦，腰椎間盤突出患者除咗注意運動方式，仲可以通過中醫方法調理，例如：  
- 鍼灸：疏通經絡，緩解疼痛。  
- 拔罐：促進局部血液循環，減輕炎症。  
- 中藥燻蒸：溫經散寒，舒緩肌肉緊張。  

 總結  
腰椎間盤突出患者可唔可以跑步，關鍵要睇病情階段同個人情況。急性期一定要休息，穩定期可以適量慢跑，但要注意方法。如果唔確定自己適唔適合跑，最好先諮詢專業中醫師嘅意見。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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