肩周炎，又稱「五十肩」，係一種常見嘅肩部疾病，主要表現為肩關節疼痛同活動受限。好多患者發現，適當嘅拉筋可以幫助緩解症狀，但點解要拉筋？點樣拉先至正確？深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家為大家詳細講解。  

 肩周炎點解要拉筋？  



拉筋可以幫助鬆解粘連嘅軟組織，改善肩關節嘅血液循環，減輕炎症反應。當肩周炎發作時，關節周圍嘅肌肉同韌帶會變得僵硬，甚至出現粘連，導致活動受阻。通過適當嘅拉筋動作，可以有效伸展肌肉同韌帶，減少僵硬感，逐步恢復肩關節嘅活動能力。  

 中醫師推薦嘅拉筋方法  

1. 鐘擺運動：身體微微前傾，健康嘅手扶住枱面，患側手臂自然下垂，輕輕擺動，做順時針同逆時針畫圈動作，每次5-10分鐘。  
2. 爬牆訓練：面向牆壁，手指慢慢向上爬，盡量高舉到唔痛嘅位置，維持10秒後放鬆，重複10次。  
3. 毛巾拉伸：雙手握住毛巾兩端，健康嘅手帶動患側手向上拉伸，保持10秒，每日做3組。  

注意：拉筋時要循序漸進，唔好強行突破疼痛極限，否則可能加重損傷。如果疼痛明顯，建議先到專業中醫師處診治，再配合拉筋運動。  

 深圳博愛曙光醫院中醫科點樣幫你？  

博愛曙光醫院中醫科採用針灸、推拿、中藥外敷等綜合治療方法，針對肩周炎患者制定個性化方案。醫師會根據病情嚴重程度，指導正確嘅拉筋動作，幫助患者更快康復。  

如果肩周炎症狀持續唔緩解，建議儘早就醫，避免錯過最佳治療時機。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
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